100 g ryzu

]/SFD/Images/2016/4/18/bad363e82c7343e781942ca117cdc35a.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień, ciągle ostra biegunka i ból brzucha. Trening oczywiście zrobiony na 100 % Samopoczucie kiepskie, od jutra ucinamy kcal /SFD/Images/2016/4/18/d9d62c9b4e1846f9b683fd85d1720bcf.jpg DEPLETION 1a. Sciąganie drążka do klatki podchwytem 1b. Wyciskanie sztangi [...]

[...] się doczekać /SFD/Images/2016/9/13/e6a265554f07489d91b2f77f42e22fab.jpg Rolowanie Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/13/80b50899926b4cb19da714be5eaf3c29.jpg 1.SZEJK MOCY 100 g płatków jaglanych+ 40 g Whey C-6+ 100 ml mleka kokosowego+ 2 żółtka i truskawki /SFD/Images/2016/9/13/1fc75fd515804e37900f1a709410366e.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2 pałki [...]

[...] g kleiku ryżowego + 50 g WPI + 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/c38f22a185456ea7903b8d7f02799a2a.jpg 5. SAŁATKA Z MOZZARELII /PIZZA 125 g mozzarella + warzywa [...]

[...] 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka 5. SAŁATKA Z MOZZARELII 125 g mozzarella +tuńczyk+ warzywa https://iv.pl/images/a5df273442634a86c13dfab73ea049c6.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g [...]

[...] 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżowa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka 5. OMLET MARCHEWKOWY / ŁOSOŚ Z ZIEMNIAKAMI https://iv.pl/images/345aa97121f94dd584984a4e6c961090.jpg [...]

[...] TORTILLA 200 g piersi wędzonej+ 2 tortille https://iv.pl/images/ad9e6d971ceed6c424268332d1783616.jpg 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa Po treningu 50 g białka + 100 g płatków + 40 g żelków https://iv.pl/images/5006169bb44dcf8f953d0a46e9bfe235.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 2 x [...]

[...] mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATA 5. ŁOSOŚ 200 g Łososia https://iv.pl/images/64b5bd08d23461c24fff58d3862fe47b.jpg Po treningu : 100 g płatków + 50 g WPI https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL + pepsyna - 3 x liver refresh [...]

[...] 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. ŁOSOŚ 200 g Łososia Po treningu : 100 g płatków + 50 g WPI + 3 x kromka chleba tostowego https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL [...]

[...] 2.Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4xmax 3.krzyżowanie linek w bramie 3xmax 4.Rozpiętki w bramie 3x12+15 + interwał 10 min DIETA 1.60 g mąki żytniej + 2 jajka + 100 ml mleka + 15 g wiórków kokosowych + 30 g whey c6 + jogurt grecki (naleśniki) 2.50g carbo + 20 g bcaa powder + 30g whey c6 po treningu 3.80 g ryżu basmatii + 200g dorsza [...]

[...] podudzi na maszynie 4xmax 3,odwodziciele4x20 4.przywodziciele na maszynie 3xmax 5,spiecie na palce stojac 5x15 (wstawki izometryczne) 7.osle wspiecia 6xmax DIETA 1.100 g muesli + 50 g whey c6 +20 g masła orzechowego 2.85 g creasteron 3.100g ryzu + 40 g whey c6 + 20 g nerkowców 4400g ziemniaków +200 g karkówki 5,200 g kurczaka +70g [...]

[...] dobrze robię traktując dzień biegowy jako nie treningowy (2200 kalorii) - czułem się dobrze, więc chyba jest ok. Druga rzecz - omlety zawsze jem z keczupem (ma ok. 28 g ww / 100 g) a także wypijam ok. 3 kaw dziennie (espresso + spienione mleko 2% jakieś 100 ml / kawa) nie wiem czy to wliczać? Trochę dziwnie będę się czuł ważąc keczup %-) [...]

[...] w temacie jestem endomorfikiem. Ułożyłem sobie diete którą chciałby zebyscie sprawdzili. Waże 80 kg. Oto ona. 1).RANO: - 7.00 – 7.30 8 tabletek Amino 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T ) [...]

smaczne ziarno Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna w 100 g: 88,24 kcal Białko w 100 g: 1,64 g Węglowodany w 100 g: 18,82 g Tłuszcz w 100 g: 0,17 g ryz cenos paraboiled Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna w 100 g: 358,00 kcal Białko w 100 g: 8,80 g Węglowodany w 100 g: 78,80 g Tłuszcz w 100 g: 0,82 g Ja bym zmienil ten twoj [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Eyl5Hn7-UKY /SFD/Images/2016/8/16/0d5a77b2f33e48648e980e3bd95302d1.jpg 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu + 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/16/c5d4fd7f0ac4425da9758148b56d4067.jpg 2-4. PIERŚ SMAŻONA 200 g piersi +100g ryżu + 10 g oleju rzepakowego nierafinowanego [...]

[...] 200 g malin 20 g jogurtu naturalnego kawa + 10 g whey 2.i 3 (rozłozone ) 250 g piersi z indyka 10 g płatków owsianych łyżka oleju jajko kurkuma 50 g ryżu 300 g brokuła 4. 100 g łososia dzikiego 200 g brokuła 5. 30 g whey w międzyczasie sok marchwiowy jabłko 40 g orzechów brazylijskich 1843 kcal ,B 142,T 94,W 133 treningu brak, zakwasy męczą, [...]

Znalazłem taką diete na masę 80kg co wy na to? Mogę podmienić różne produkty. ( Sam niczego nie wymyśle mogę jedynie próbować pozmieniać produkty) Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 100 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) 30 gr słonecznika Obiad: [...]

[...] to wyglądało , trening zajął mi jakieś 50 min , także szybko i skutecznie . Czas trochę odpocząć w wekk i popływać – moje drugie z ulubionych zajęć ;) Szama: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 1 białko jajka + 5 g kakao + 20 g siemia + 5 ml oliwy + 300 mleka+ 150 g brzoskwinia 2. 100 g makaronu durum + 100g kurczaka + pomidory ( [...]

[...] Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 wafle ryżowe + 2 łyżeczki jogurtu (do płatków) 2. 100 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + gotowane jajko + pomidor + pikle 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + 30 g żółtego sera 4. 70 g ryżu + 150 g [...]

I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal [...]

[...] - 7.40 II - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 13.30 III - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 18.00 IV - 2 jabłka - 24.00 Trening: - pajacyki 3 x 100 - rozciąganie - 2x 6 głębokich wdechów na każde ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Czułem [...]